Dalla riflessione alla pratica
Abbiamo parlato di Intelligenza Artificiale, di ciò che può fare per noi e di ciò che il suo utilizzo può cambiare nel nostro modo di pensare e lavorare.
Ora, per qualche minuto, lasciamo da parte la tecnologia e torniamo a noi.
In questa pagina trovi tre semplici pratiche guidate per allenare presenza, attenzione e consapevolezza: un rilassamento guidato, un esercizio di grounding e una pratica di ascolto del respiro.
Puoi sperimentarle una dopo l’altra oppure scegliere quella di cui senti più bisogno in questo momento.
Non serve alcuna esperienza precedente. Ti basta trovare uno spazio tranquillo e concederti qualche minuto.
Rilassamento guidato
Grounding
Ascolto del respiro
Prima dell’intelligenza artificiale, c’è la nostra
L’AI può aiutarci ad accelerare processi, trovare risposte, generare possibilità, ma velocità e quantità non coincidono necessariamente con lucidità.
Per scegliere quali domande fare, quali risposte accogliere e quali invece mettere in discussione, abbiamo bisogno di qualcosa che nessuno strumento può allenare al posto nostro: la qualità della nostra attenzione.
Queste pratiche sono un piccolo modo per prendercene cura.
Puoi tornare qui quando vuoi: prima di iniziare a lavorare, tra un’attività e l’altra o quando senti il bisogno di creare un po’ di spazio tra uno stimolo e la tua risposta.
A presto!
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